Как сберечь зрение школьника?

Как избежать развития близорукости у школьника

У большинства людей, имеющих проблемы со зрением, начались они ещё в школе. Зачастую – даже в начальных классах. Обычно это связывают с резко возросшей нагрузкой на органы зрения. Ребёнок до того, как начал учиться читать и писать, проводил много времени на улице, гулял, смотрел вдаль. С началом интенсивной учёбы зрительный режим резко перестроился и стал непосильной нагрузкой для ещё неокрепших глазок.

Бесстрастная статистика подтверждает: наши дети портят зрение во время учёбы. При поступлении в школу большинство малышей имеют 100%-зрение. При этом к концу начальной школы близорукость отмечается уже у 10% школьников. К окончанию школы количество близоруких детей увеличивается до 30%.

Почему у школьников возникают проблемы со зрением?

Причинами развития миопии (так называемой в народе «близорукости») чаще всего становится длительное напряжение зрения. Ребёнок долгое время проводит, сосредотачивая взгляд на предметах, расположенных близко от глаз: учебник, тетрадка, альбомный лист во время рисования, компьютер.


Если глаз фокусируется преимущественно на ближайших объектах, глазное яблоко удлиняется и в дальнейшем это приводит к расфокусировке изображения на сетчатке глаза.


Развивается так называемое «ближнее зрение». Возможность чётко видеть вдаль снижается. Ребёнок жалуется, что стал хуже видеть отдалённые предметы: мелкие буквы и цифры на доске, вывески магазинов, номера автобусов. Родители не должны оставлять такие жалобы без внимания.

Ребенок щурится

Замечено, что близорукие дети, пытаясь разглядеть отдалённые предметы, часто щурятся, объясняя свои действия тем, что так лучше видно. Действительно, если сощурить при миопии глаз, то сближенные веки начинают играть роль диафрагмы и фокус действительно становится лучше, а изображение на сетчатке – более чётким. Но это – очень вредная и опасная привычка, так как постоянное напряжение сощуренных глаз тоже приводит к удлинению глазных яблок и ещё большему ухудшению зрения.


Регулярные головные боли также бывают симптомом снижения остроты зрения.


Если ребёнок начинает жаловаться, что стал хуже видеть, что у него болит голова (особенно после занятий), стал ближе подносить книгу к глазам, низко наклоняться к тетради во время письма – необходимо, не откладывая, идти к офтальмологу.

Если ребенок жалуется на головные боли и ухудшение зрения

Если не начать вовремя решать эту проблему вместе с окулистом, постоянное напряжение глаз может привести к развитию дистрофических изменений. Восстановить 100%-е зрение в таких случаях очень сложно.


Врачи рекомендуют, начиная с первого класса, регулярно (не реже раза в год) показывать ребёнка офтальмологу.


При своевременном выявлении проблемы, современные методы лечения могут помочь вернуть нормальное зрение в 75% случаев, а в остальных 25% – заметно замедлить развитие близорукости.

Как избежать развития близорукости у ученика?

Болезнь всегда лучше и проще предотвратить, чем лечить. Поэтому с самого первого дня поступления в школу (или даже в период подготовки) необходимо заниматься профилактикой развития глазных болезней.

Пять простых правил, которые помогут сберечь зрение школьника:

1. Отправляйте ребёнка в первый класс не ранее 7-летнего возраста.

Главный довод: формирование цилиарной мышцы, обеспечивающей чёткую фокусировку глаза, завершается полностью только к 7-8 годам.

2. Соблюдайте зрительный режим.

Если ребёнок обладает нормальным зрением, каждые 35-45 минут необходимо устраивать перерыв от занятий на 15-20 минут. Не случайно режим, приближенный к этому, соблюдается, как правило, в первом классе.

Если у ребёнка уже имеется близорукость, отдыхать от занятий надо через 30 минут. Отдых – это ни в коем случае не просмотр мультиков или компьютерная игра! Лучше всего, если перерыв будет активным: походить, побегать, попрыгать, выйти на улицу, на балкон, посмотреть вдаль через окно.

3. Ограничивайте домашние занятия по времени.

Продолжительность приготовления домашнего задания в общей сложности (за вычетом перерывов) должна длиться не более полутора часов в день для ученика начальной школы и не более двух часов для ученика средних классов.

4. Правильное обустройте место для занятий.

Ребёнок должен сидеть с прямой спиной, не сутулясь, с лёгким наклоном. Для этого высота стула и стола должны быть подогнаны под рост ребёнка. Следите за хорошей освещённостью. Обязательно должен быть яркий настольный свет (слева – для правшей, справа – для левшей). Чаще мойте окна, так как грязные стёкла снижают способность пропускать свет до 40%. Оптимальное расстояние при работе за столом – 35-40 сантиметров от глаз. Проследите за тем, как сидит ребёнок, и при необходимости откорректируйте.

5. Соблюдайте режим дня.

Врачи выяснили, что повышенную утомляемость зрения зачастую вызывает недостаток сна. Ребёнок должен ложиться в кровать не позднее 22 часов и спать 9,5-10 часов.


При необходимости проконсультируйтесь с врачом и давайте ребёнку профилактические препараты, поддерживающие зрение. Они особенно эффективны, когда зрение ещё хорошее, но иногда бывает снижение остроты из-за утомляемости, несоблюдения зрительного режима и режима дня.


You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.
  • Катерина Маркина

    спасибо, очень интересно

  • Мэри Кей

    Правильно, зрение смолоду беречь нужно. Я сама именно в школе зрение «посадила»

  • Омелия

    Соглашусь с Катериной, статья информативная довольно. И насчет Лютеин-Комплекса Детского согласна полностью — своему ребенку его покупаю не в первый раз уже, состав радует наличием и каротиноидов, и черники с витаминами и микроэлементами — все подобраны такие, которые непосредственно на сохранение зрения воздействуют, особенно при нагрузках интенсивных