Как повысить иммунитет ребенку?

Как повысить иммунитет ребенку?

Все родители хотят, чтобы их дети были здоровыми и никогда не болели. Чтобы они могли хорошо учиться, гулять с друзьями и заниматься полезными делами. Для этого нужно, чтобы у ребенка был сильный и крепкий иммунитет. Многие мамы и папы прибегают к самым разным средствам для его повышения. Есть несколько полезных рекомендаций, которые помогут вам сделать вашего малыша здоровым и счастливым.

Как повысить иммунитет ребенку?

– Правильное питание. Всегда внимательно следите за тем, чтобы в рацион вашего ребенка входили источники белка: рыба, яйца, мясо, молочные продукты, которые также содержат кальций, а он необходим для того, чтобы кости были крепкими; источники углеводов: полезные крупы (гречневая, пшено, рис, пшеница, геркулес), хлеб из ржаной муки; источники жиров: масло, орехи; а также свежие фрукты и овощи, которые содержат витамины и пищевые волокна.

Сладкую пищу, которую так любят маленькие дети, постарайтесь свести к минимуму, но не отказывайте в ней ребенку совсем, например, угощайте его конфетами или пирожными пару раз в неделю или же давайте сладости в качестве вознаграждения за хорошие поступки.

– Прием витаминов. Купите в аптеке специальные витамины для детей, которые укрепляют иммунитет, и следите за тем, чтобы ваш ребенок регулярно их принимал.

– Двигательная активность. Обязательно следите за тем, чтобы ребенок подолгу не сидел на одном месте. Утром проводите веселую зарядку. До учебного заведения и обратно лучше прогуляться пешком, чем ехать на транспорте. Купите ребенку велосипед, он обязательно ему понравится. На каникулах не позволяйте своему чаду подолгу сидеть у телевизора или компьютера: водите его на прогулки или же в какие-либо заведения, где занимаются с детьми. Будет хорошо, если вы купите ребенку коньки и лыжи и будете всей семьей ходить на каток и в лес.

– Закаливание. К этой процедуре малыша необходимо приучать с детства, начиная с обтирания тельца мокрой губкой и поливания ног прохладной водой. Когда ребенок станет старше, приучите его каждое утро принимать контрастный душ.

– Режим дня. Это одно из главных правил. Если вы хотите научить ребенка соблюдать режим, то вам тоже необходимо это делать. Вставайте и ложитесь спать каждый день в одно и то же время. Это поможет членам вашей семьи избежать усталости и переутомления. Приемы пищи тоже должны быть по расписанию – это способствует лучшему усвоению еды и предотвращению ожирения.

– Благоприятная обстановка в доме. Поймите, что частые стрессы у ребенка влияют на падение его иммунитета. Поэтому старайтесь не ругать его по пустякам, а также не скандалить со своим супругом. Обеспечьте ребенку спокойное место для выполнения домашних заданий и для любимых дел.

Ни в коем случае не заставляйте насильно ребенка выполнять эти действия. Объясните ему, насколько это полезно, чтобы ему самому захотелось это сделать.

Соблюдайте эти простые рекомендации, и ваш ребенок станет здоровым и счастливым. А, как известно, когда счастливы дети, тогда счастливы и их родители. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш ребенок жил в самом уютном доме и в самой хорошей семье на свете. Знайте, что ваши старания никогда не будут напрасными, и ваш сын или дочь будет всегда благодарен вам за это.