Топ-10 продуктов, необходимых ребенку

Топ-10 продуктов, необходимых ребенку

Развитие ребенка зависит во многом от того, насколько полноценным является его питание. Потому в этой статье мы представляем список самых важных для детей продуктов.

  1. Морская рыба. Действительно очень ценный продукт в рационе детей. В рыбе содержатся полезные жирные кислоты, а также фосфор, которые положительно сказываются на развитии головного мозга.
  2. Яйца. Еще один необходимый продукт. Активные компоненты яиц улучшают память и дарят энергию. А это действительно важно в период познания мира.
  3. Масло льна. Около 2 столовых ложек масла должен потреблять ребенок ежедневно. Добавляйте масло в салаты и другие блюда. Ценность этого продукта равна ценности морской рыбы.
  4. Цельнозерновые культуры. Обязательно должны входить в рацион малыша, так как необходимы для нормальной жизнедеятельности мозга.
  5. Овсянка. Практически ни один рейтинг не обходится без этой каши. Действительно полезный и легкий продукт, который помогает развитию интеллектуального потенциала.
  6. Ягоды. Добавляйте их в различные блюда, пусть ребенок потребляет ягоды вместо конфет, воспитывайте в нем правильные вкусы, так как ягоды прекрасно влияют на память.
  7. Бобовые. Известны своей способностью укреплять иммунитет, помогать в работе сердцу и головному мозгу.
  8. Овощи. Антиоксиданты и витамины, которые есть в составе овощей, поддерживают организм ребенка и помогают ему нормально переносить умственные нагрузки.
  9. Молочные продукты. Конечно, это Са, которые делает крепкими зубы и кости, также кисломолочная группа помогает наладить пищеварение и укрепляет защитные функции организма.
  10. Нежирное мясо. Содержит цинк, что помогает ребенку лучше воспринимать и фиксировать информацию.

Советы по ежедневному питанию

Ребенок должен питаться разнообразно. Об этом скажет каждый диетолог, так как для нормального развития его организм должен получать нужные витамины, а также микроэлементы.

Единственное, что должно входить в меню ребенка в строго ограниченном количестве – это, конечно, сладкое и мучное, так как чрезмерное потребление ведет к нарушениям здоровья и гиперактивности. Потому замените эти продукты сухофруктами, орехами, молочными десертами. Кстати, молочные продукты старайтесь готовить самостоятельно, так как магазинная продукция редко имеет высокое качество.