Питание при токсикозе

Питание при токсикозе

Тошнота по утрам, полное отвращение к некогда любимым продуктам, новые вкусовые пристрастия, непереносимость многих запахов… Такая знакомая ситуация для многих будущих мамочек в большинстве случаев объясняется «верным спутником» беременности – токсикозом.

Выделяют 2 вида токсикоза: ранний (с первых дней зачатия и до 16-17 недели беременности) и поздний (после 34-35 недели беременности). Если токсикоз в первом триместре беременности считается просто специфическим состоянием организма женщины, когда организм привыкает к новой жизни, то токсикоз на поздних сроках может сигнализировать о проблемах со здоровьем и требует медицинского вмешательства.

Основными признаками токсикоза являются плохой аппетит, тошнота, рвота, потеря веса, повышенная раздражительность и апатия. Как бы там ни было, но такое состояние для будущей мамочки малоприятно и с этим нужно как-то бороться. Частая рвота и полное отсутствие аппетита приводят к тому, что женщина недополучает массу микроэлементов и питательных веществ, жизненно необходимых для нормального развития плода. В первом триместре беременности формируются внутренние системы и органы крохи, а отсутствие полноценного питания может привести к необратимым последствиям.

Правильное питание при токсикозе

  • Не пропускайте завтрак. Все «прелести» токсикоза будущая мамочка чаще всего ощущает по утрам. Но именно ранний перекус сразу после пробуждения помогает немного сбить неприятные симптомы. Поэтому с вечера поставьте на прикроватную тумбочку небольшую вазочку с крекерами, черным хлебом, сырной нарезкой, сухофруктами и стакан негазированной воды. После пробуждения подкрепитесь, немного полежите, пока пища усвоится, затем можете приступать к утренним процедурам. Такие манипуляции помогут немного обмануть токсикоз.
  • Ешьте не менее 4-5 раз в день. Многие женщины допускают ошибку, вовсе отказываясь от еды во время тошноты. Частые»голодные дни» могут навредить здоровью будущего малыша. Вас ведь никто не заставляет запихивать в себя пресную овсянку или нелюбимую брокколи на пару только потому, что это полезно. Хочется вареной колбасы с сахаром – ешьте себе на здоровье, но только знайте меру и не злоупотребляйте часто такой едой. Частое жевание снижают приступы тошноты, поэтому всегда имейте под рукой в качестве перекуса зеленое яблоко, орешки, изюм, кислые ягоды.
  • Гуляйте на свежем воздухе по нескольку часов в день. Неспешные продолжительные прогулки при хорошей погоде не только полезны для здоровья, но еще и вырабатывают хороший аппетит.
  • Немного уменьшить тошноту и рвоту при раннем токсикозе можно, употребляя в пищу каши, орехи, стручковую фасоль, селедочный паштет, квашеную капусту.

Во время токсикоза лучше отказаться от:

  • Крепкого чая и кофе, газированных напитков;
  • Жирных сортов рыбы и мяса, консервов, крабовых палочек, полуфабрикатов, копченостей;
  • Выпечки и тортов с масляным кремом, жевательных резинок;
  • Майонеза, острых приправ и жирных соусов.

Помните, что токсикоз – состояние временное. Зато именно сейчас зарождается новая жизнь, а ради любимого и такого родного человечка можно многое перетерпеть, не правда ли?