Профилактика плоскостопия у детей

Профилактика плоскостопия у детей

С возрастом плоскостопие становится причиной неправильной осанки, вызывает заболевания суставов и сосудов ног. Формирование свода стопы начинается у малышей с первыми шагами. К четырем годам она по форме не отличается от стопы взрослого человека.

Чтобы предотвратить плоскостопие, необходимо четко выяснить его причины. Как доказали ученые, врожденное заболевание встречается только в 3% случаев.

Главные причины возникновения плоскостопия:

  • отсутствие достаточной двигательной активности;
  • ношение обуви, не развивающей свод и мышцы стопы.

Профилактика плоскостопия у детей

Профилактика должна выполняться уже в периоде новорожденности. Когда пеленаете малыша, устраиваете ему воздушные ванны, не забудьте легкими движениями помассировать стопы и ноги. Развитие мышц голени обеспечивает правильное распределение нагрузки на стопу во время хождения.

В старшем возрасте проделывайте массаж голени снизу вверх по икроножной мышце, а стопы – от пятки до пальцев. Приучите ребенка к проведению этой процедуры после каждого мытья.

Практикуйте обмывание ног водой контрастной температуры с последующим растиранием жестким полотенцем.

Обратите внимание на первые шаги ребенка. Признаками плоскостопия может быть косолапость или наоборот – стремление наступать на внутреннюю поверхность стопы.

Поощряйте раннюю двигательную активность ребенка. Позвольте ему передвигаться в ходунках, отталкиваясь носками.

Не стремитесь сразу надеть на малыша туфли, «как у взрослых». Пусть дома чаще ходит босиком. Жесткая подошва мешает правильному формированию стопы.

Если нет возможности погулять в носках по мелким камням во время прогулок, устраивайте дополнительные испытания в домашних условиях: предложите ребенку походить по рассыпанному гороху.

Обувь маленького человека не должна быть разношенной. Подошвы в хороших ботинках снабжены плотными супинаторами для правильной установки стопы. Задник должен быть достаточно упругим. Необходим небольшой каблучок (0,5 см). Поэтому не рекомендуется брать обувь, бывшую в употреблении, заменять летом сандалии шлепанцами.

В питании ребенка должно быть достаточное количество продуктов, содержащих кальций, фосфор, витамин D. Это молоко, творог, фрукты и овощи круглый год, отварная рыба.

Делайте ежедневный комплекс гимнастических упражнений:

  • попеременная ходьба на носках и на пятках;
  • научите ребенка ходить с опорой на внутреннюю и наружную поверхность стопы;
  • вращение ступней в положении сидя;
  • подтягивание носков к себе и от себя;
  • катание жесткого мяча одной ногой, затем другой;
  • катание ногами толстой палки;
  • ходьба по массажному коврику.

Устраивайте игровые упражнения с предложением собрать что-то, например, карандаши или мелкие детали конструктора, пальцами ног.