Три способа снятия усталости при беременности

Три способа снятия усталости при беременности

Беременность – одно из очень важных и приятных событий в жизни каждой женщины. В период беременности большинство женщин чувствуют некую слабость и апатию ко всему окружающему миру. Чем же вызвано это состояние? Большинство окружающих считают, что женщина окончательно обленилась и не хочет ничего делать. Но это не совсем так. Повышенная усталость при беременности связана с тем, что на развитие малыша в утробе матери затрачивается огромная энергия. Как же увеличить этот уровень энергии и постоянно оставаться бодрой и веселой? К данному вопросу нужно отнестись достаточно серьезно. Итак, каких же правил должна придерживаться женщина, чтобы хорошо себя чувствовать и не сильно уставать?

Во-первых, нужно изменить свой ритм жизни. Конечно же, вначале женщине тяжело будет изменить свой распорядок дня, так как она привыкла постоянно находиться в движении, решать какие-то проблемы. Но с наступлением беременности стоит вести более спокойный образ жизни: совершать частые прогулки на свежем воздухе, отдыхать в свободное время, чаще спать. Что же касается сна: старайтесь пораньше ложиться и позже вставать. Да и в течение дня отдых тоже не помешает.

Во-вторых, необходимо правильно планировать вечерний отдых. Вместо того, что целыми вечерами сидеть за компьютером и смотреть по телевизору любимые шоу, готовить сложные блюда и делать тяжелую домашнюю работу, лучше расслабиться. В это время можно заняться специальными упражнениями для беременных, уделить внимание уходу за кожей и волосами, почитать любимую книгу или журнал. А лучше всего в сопровождении супруга выйти на вечернюю прогулку, подышать свежим воздухом. Это поможет вам расслабиться и легко уснуть.

В-третьих, найдите для себя какое-нибудь хобби. Выбор огромен. Это может быть вышивка, чтение книг, вязание, шитье, разгадывание кроссвордов, рисование. Выберите то занятие, которое вызовет у вас огромный интерес, доставит вам максимум удовольствия и поможет забыть домашние хлопоты.

Особенное внимание к вашему образу жизни стоит уделять в первом триместре беременности, так как именно в это время начинается стремительное эмбриональное развитие и происходит закладка жизненно важных органов малыша. Пересмотрите свой рацион питания: исключите вредные продукты питания, ешьте больше фруктов и пейте много воды.

Двигайтесь – упражнения увеличивают приток кислорода в крови, ускоряют обменные процессы в вашем организме. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Больше времени проводите со своими близкими людьми. Их любовь, внимание и ласка пойдут вам только на пользу! Не стоит постоянно переживать о каких-то недоделанных домашних работах. Во время беременности для женщины самым важным должно быть вынашивание и рождение здорового малыша, а с домашней готовкой и уборкой помогут родные.

Соблюдая все эти три нехитрых совета, вы сможете максимально комфортно и без особой усталости пройти столь важный для вас этап в жизни – период вынашивания вашего малыша.Здоровья вам и вашему малышу!