Как бороться с ощущением слабости во время беременности?

Как бороться с ощущением слабости во время беременности?

Многие беременные женщины сетуют на то, что они ощущают себя слабыми, уставшими и обессиленными. Им ничего не хочется, кроме как лежать на диване, читать интересную книгу или смотреть телевизор. В данной статье рассказывается о том, что необходимо делать будущей маме для того, чтобы вернуть себе заряд бодрости и позитивного настроения.

Занятия фитнесом

Если беременность протекает нормально, и нет каких-либо противопоказаний, то женщина может превратить ежедневную физическую активность в хорошую привычку. Если будущая мама еще ходит на работу, то в обеденный перерыв она может выполнить несколько несложных упражнений йоги или просто прогуляться.
Как бороться с ощущением слабости во время беременности?
Если женщина уже находится в декретном отпуске, она может прогуляться по беговой дорожке, позаниматься на велотренажере или отправиться в парк на прогулку.

Сон

Самым доступным и не требующих дополнительных усилий видом отдыха является сон. Ночной сон женщины должен составлять как минимум 8-9 часов. Если женщина уже не должна ходить на работу, то по возможности ей необходимо устраивать себе тихий час и в дневное время суток.

Здоровое питание

Пища — основной источник энергии. Из продуктов, обеспечивающих организм полезными питательными веществами, женщина должна извлекать максимальную пользу. К примеру, брокколи – это источник витамина С и большого количества бета-каротина. Данный вид капусты поможет будущей маме держать себя в тонусе. В чернике содержится много антиоксидантов, которые стимулируют мозговую деятельность. Ежедневно женщине нужно употреблять продукты, в составе которых есть витамин В6, помогающий человеческому организму вырабатывать серотонин. К таким продуктам относятся куриные яйца, бананы и сладкий картофель.

Также будущей маме необходимо пить много жидкости. Для поддержания выносливости и здоровья каждый день она должна выпивать как минимум восемь стаканов чистой воды.

Кроме того, будущей мамочке необходимо поинтересоваться у врача, наблюдающего за ее беременностью, не пора ли ей начинать пить витамины для женщин, ожидающих рождения ребенка.

Медитация и спокойствие

Для того чтобы в период беременности сохранить свое здоровье, у женщины должен быть ясный разум.
Как бороться с ощущением слабости во время беременности?
Если будущая мама перенервничала, то для того чтобы успокоиться, она должна прибегнуть к медитации. Для этого ей необходимо сесть в удобное положение, закрыть глаза, отвлечься от посторонних мыслей и сконцентрировать внимание на каком-нибудь одном образе.