Йога для беременных

Йога для беременных

Беременность – это особое состояние организма, когда изменяется гормональный фон, а тело женщины готовится к вынашиванию плода и последующим родам. Частыми проблемами, которые сопутствуют интересному положению, являются ранний токсикоз, депрессивные состояния до и после родов. Йога – древнее индийское искусство, призванное помочь женщине выносить ребенка.

Сегодня йога считается модными физическими упражнениями, которыми занимаются как обычные женщины, так и те, кто готовятся стать матерями. Специально разработанный комплекс упражнений (асан) способствует улучшению работы внутренних органов и кровотока, избавляют женщину от растяжек, особенно в области растущего живота и послеродовых разрывов промежности.

Часто в первом триместре беременности женщину мучают ранние токсикозы, которые проявляются тошнотой по утрам, отсутствием аппетита, резкими скачками настроения, нервозностью и другими гормональными сбоями в организме. Помочь преодолеть эти трудности помогут занятия йогой под руководством внимательного инструктора, который подберет индивидуально программу, соответственно вашей физической подготовке, общему состоянию организма, в зависимости от срока и особенностей протекания беременности.

Каких целей можно достичь, занимаясь йогой для беременных?

  • Повысить эластичность тканей, укрепить суставы. Благодаря йоге можно избежать неэстетических растяжек кожи после беременности.
  • Научиться расслаблять и напрягать мышцы, правильно дышать, что особенно важно в родовой период.
  • Поскольку развитие плода дает нагрузку на позвоночник, суставы, мышцы и связки, то определенные асаны способствуют разгрузке и укреплению позвоночника. В итоге тренировок — плод правильно разместится в утробе, что важно перед родами.
  • Разнообразные статические и динамические упражнения способствуют улучшению кровотока, что, в свою очередь, доставляет плоду полноценное питание.
  • Инструкторы учат беременных правильно расслабляться, чтобы уменьшить негативное воздействие стрессовых ситуаций, болевых ощущений. Это хорошо сказывается в момент родовых схваток, когда беременная применяет уроки йогой на практике, правильно дыша и расслабляя мышцы.

Наряду с дополнительными процедурами, перинатальная йога призвана научить женщину не бояться трудностей, контролировать свои эмоции и познать свое тело. Тренировки значительно помогают, об этом свидетельствуют многочисленные положительные отзывы учеников мастерства йоги.

Противопоказания к занятиям

Йогой могут заниматься не все беременные, поскольку имеется ряд противопоказаний. Если женщина тяжело вынашивает ребенка, при этом наблюдается головокружение, общая слабость, серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, имеются инфекционные недуги опорно-двигательного аппарата, сильный токсикоз, значительная угроза прерывания беременности, то занятия йогой категорически запрещены.

Перед началом занятий йогой нужна консультация гинеколога, который подтвердит отсутствие опасностей для вас и будущего малыша.

Йога – это не дань моде, а возможность помочь себе, своему организму справиться с трудностями главного периода в жизни женщины – беременностью и рождением ребенка.