Беременность в зимнее время

Беременность в зимнее время

Беременность, проходящая в зимний период для многих женщин является проблемой. Ведь для беременных имеет большое значение, чтобы зимой они находились как можно больше в тепле. В статье даны несколько советов, которые непременно пригодятся беременным.

1. Берегите себя.

Регулярные физические упражнения важны как зимой, так и в другие месяцы. Делайте привычные упражнения, главное — не сложные. Избегайте активного отдыха, такого как катание на лыжах и коньках, где вы можете упасть и получить травмы.

Не занимайтесь чисткой снега, чтобы не напрягать мышцы спины и живота. Помните, для поддержания здоровья во время беременности это чрезвычайно важно, поэтому так же не забывайте тепло одеваться и обуваться, чтобы не замерзать.

2. Постарайтесь подавлять плохое настроение.

Внезапное изменение настроения характерно для беременных женщин, а зимой оно может быть еще более интенсивным. Если вы склонны к депрессии в течение зимы, обратитесь к специалисту, который даст вам совет. Во время зимней депрессии следует правильно питаться и находиться как можно больше на свежем воздухе, например в деревне или в лесу.

Старайтесь добавлять в свой рацион omega-3 жирные кислоты, хотя бы два раза в неделю, которые присутствуют в жирной рыбе. Будьте активны на столько, насколько это возможно, но при этом не перегружайте себя.

З. Питание кожи.

Изменение температуры, от холодного уличного воздуха к домашнему теплу, может повредить кожу, особенно у беременных женщин, у которых происходят гормональные изменения.

После душа увлажняйте кожу с помощью лосьона. Избегайте пользования горячей водой, которая еще сильнее сушит кожу. Используйте гипоаллергенные продукты (крема, маски, сыворотки)

Кроме того, убедитесь, что воздух в вашем доме не слишком сухой. Старайтесь поддерживать увлажненность воздуха, это сделает «атмосферу» в жилище более комфортной.

4. Изменения в температуре тела.

Беременные женщины проходят через гормональные изменения, которые могут произойти внезапно. Будьте более внимательной к своему организму, тем самым вам будет легче иметь дело с изменениями температуры тела, и таким образом ваше настроение будет непременно лучше, и вы будете ощущать себя гораздо комфортнее.

5. Защита от гриппа.

Если вы неожиданно заболели гриппом в период беременности, то вы ставите здоровье своего ребенка под угрозу. Эксперты неоднократно отмечают, что защита беременных женщин во время гриппа крайне необходима. Проконсультируйтесь со своим врачом о надлежащей защите вашего организма от гриппа.
Беременность в зимнее время
Если вы заболели гриппом, незамедлительно обратитесь к врачу, который назначит вам наилучший метод лечения для вас и вашего будущего ребенка.

6. Употребляйте как можно больше воды.

Холодный воздух подсушивает кожу, которая также нуждается в увлажнении. Гормональные изменения вызывают изменения в температуре тела, и может произойти большая потливость тела, поэтому потребление воды имеет большое значение.

Регулярное потребление воды будет поддерживать нормальное состояние вашего организма, предотвращая инфекции мочевого тракта, выводя токсины, улучшая пищеварение и предотвращая запоры. Регулярное потребление воды будет укреплять иммунную систему и снизит риск ОРЗ и гриппа.

7. Правильное питание.

В зимний период возникает тяга к нездоровой пище (например, к сладостям, фаст-фуду, холодным закускам). Ваш питательный рацион должен быть правильным, избегайте увеличения веса и ожирения — это может вызвать различные осложнения.

Употребляйте максимум фруктов и овощей, «носителей» витамина С, цинка и железа. Все это можно найти в цитрусовых, брокколи и овощах.

8. Находитесь как можно больше дома.

Если на улице темно, холодно, вы устали и нет важной причины для выхода из дома, то не лучше ли никуда не идти? Постарайтесь покидать дом только по серьезным необходимостям. Оставайтесь дома столько, насколько у вас хватит терпения. Если вы хотите встретиться с кем-нибудь из друзей, то лучше позвонить им и пригласить в гости на чашечку чая. Безусловно, прогулки важны, но главное знать в них меру.

Старайтесь раньше ложиться спать и хорошо высыпаться. Беременным женщинам качественный сон необходим, так как он помогает вашему ребенку правильно развиваться.