Беременность летом

Беременность летом

Беременностью нужно наслаждаться в любое время года. А ещё не стоит отказываться от привычных удовольствий. Стоит только знать меру, и тогда любимое всеми лето пройдёт для вас наилучшим образом.

Беременность летом имеет некоторые особенности. Летом никуда не спрятаться от солнца. Солнечные лучи улучшают настроение, служат для образования витамина D, достаточное количество которого гарантирует отсутствие рахита у малыша. Но переизбыток солнца может нанести существенный вред. Солнечный удар вдвойне опасен для беременных, так как ко всему прочему может вызвать маточное кровотечение. Ультрафиолет усиливает кожную пигментацию – процесс, ухудшающий внешний вид и настроение у многих будущих мамочек. В жару вены испытывают большую нагрузку, это влечёт образование варикоза, заболевания, от которого страдают многие беременные.

Летом следует соблюдать правила, которые помогут вам легче перенести жару.

  • Не гуляйте на самом солнцепёке. Выбирайтесь на улицу или с утра, часов до 10, или после 5 – в это время солнце не такое палящее, как в обеденные часы. С 12 и до 16 часов отдохните или займитесь приятным релаксирующим делом. Увлажняйте воздух с помощью пульверизатора или специального прибора.
  • Одевайте панаму/шляпу/кепку/косынку.
  • Пользуйтесь сильным солнцезащитным средством (с фактором защиты 30 и более). Не забывайте периодически наносить его на кожу, каждые два часа.
  • Пейте побольше. Беременные должны выпить за день не менее двух литров жидкости. Обратите внимание: полезной жидкости. Чистая вода, свежевыжатые соки, компоты, отвары – вот что нужно беременным. А уж никак не газировка или кофе.
  • Носите одежду из натуральных тканей. Хлопок и лён позволят вашей коже дышать, хорошо впитают пот.

Известно, что плавание – это вид спорта, который как нельзя лучше подходит беременным. Поэтому, если ваш врач позволяет, отправляйтесь купаться. Морская вода содержит ряд микроэлементов, которые воздействуют на организм благоприятно. Плавание в тёплом море улучшит ваше самочувствие. Естественно, выбирайте места для отдыха, которые прошли проверку эпидемиологов и соответствуют нормам.

Не стоит в беременном состоянии подтверждать своё звание КМС по плаванию. Наслаждайтесь водой и не заплывайте далеко.

Не пренебрегайте путешествиями. Когда ещё у вас будет возможность посмотреть новые места? Удобный транспорт для беременных – это поезд. В купе вы можете менять положение тела и заниматься приятными вещами, например, чтением, вышиванием или прослушиванием музыки. Покупайте билет только на нижние полки. Если нет возможности путешествовать поездом, хорошо подумайте, стоит ли лететь. Перепады давления негативно сказываются на беременном организме и могут спровоцировать осложнения. Поэтому, если перелёта не избежать, планируйте его на второй триместр. И в любом случае, возьмите с собой обменную карту.

Лето – пора натуральных витаминов. Воспользуйтесь возможностью подкрепить ими организм: ешьте то, что растёт у вас на даче. Постарайтесь кушать то, в чьей натуральности вы уверены. К тому же экзотические фрукты могут вызвать аллергию. Мойте фрукты и овощи очень тщательно. Обдайте их кипятком, чтобы уничтожить бактерии, а от нитратов спасёт замачивание в холодной воде. Также следует замочить зелень. А заморские фрукты очищайте от кожуры, ведь они почти стопроцентно обрабатываются веществами, предотвращающими гниение.

Выполняйте эти несложные действия, и лето станет для вас временем радости и отдыха, а беременность – красочным путешествием, в которое обязательно захочется отправиться снова.